原因は多彩で複雑
高血圧は体質の病気であると言ってもよいと思います。様々な多くの要因が重層的に関係して高血圧になります。その多くの要因がもし生活改善などで取り除ければ高血圧も薬を飲まずに治せるかもしれません。
原因を努力で克服できるなら・・
もし精神的ストレスが高血圧の主要な原因ならストレスがなくなれば血圧は正常近くまで下がることでしょう。食塩が高血圧の成因に大きな役割を占める人なら減塩食を徹底すれば非常によく反応して改善するでしょう。
血圧を高くしている大きな原因を生活改善で消してしまうことが可能なら、高い血圧を予想以上に上手く下げられるかもしれません。
しかし実際は要因が単純でない場合が多く、生活改善で多くの要因を同時に抑制しても高血圧を完全に治すのは想像以上に難しいのです。
単純因子の克服で血圧が下がるケースもありますから努力することは無駄と思わないで下さい。しかしその様な簡単なケースは一般的ではないと思います。
生活改善してもどれだけ下がるか？
もし生活改善だけで高血圧を治そうと試みるなら、ストレスをなくし、減塩食を徹底し、食品を選び、肥満を解消してスリム体型になり、タバコは止め、適度の飲酒で、生活を規則正しくし、十分な休養と睡眠をとり、適度な運動を毎日実行し、糖尿病や高コレステロールを正常化し、動脈硬化を改善する、これら全部を同時に短期間でコントロールしなければなりません。
もし実現できるなら素晴らしいことです。高い血圧が改善するかもしれません。しかし残念ながら、努力で生活改善の目標がが実現できても、それでどこまで血圧が下がるかは保証の限りではありません。
生活改善は実現が難しい
これらを自分一人で数年間にわたり毎日実行し継続するのは相当に厳しい試練と思われます。ただ一人で実行できる方は本当に少数でしょう。それほど実行が困難な道のりです。
覚悟してその道を歩き始めても長続きできず挫折してしまう可能性も高いと思います。
自分の力ではどうしようもない環境因子はたくさんあります。現代社会に生きる人間にストレスのない生活を期待することはかなり非現実的です。
また塩味がほとんどない薄味の食事を数年間も毎日続けることは、日本人にとって味気ない食生活となりそうです。
薬で降圧はやさしい道
医薬品を利用して血圧を下げるのは易しい道です。現代は高血圧の良い薬がたくさんありますから、生活改善にほとんど手を付けなくとも（それでよいかどうかは別問題です）多くの血圧はほぼ正常まで下げられるようになりました。
以前と較べて高血圧は苦労せずに薬で簡単に制御できる時代です。ある意味では恵まれ過ぎた時代かもしれません。高血圧の薬剤治療なら、我慢せず適度に美味しい食事をとり、適量のアルコールを愉しみ、生活を強く節制しなくてもよく、楽しい人生が送れるようになりました。
苦しい節制生活か、気楽な薬か？
高血圧の程度にもよりますが、中程度以上の高血圧なら、薬を全く使わず高血圧を正常まで下げるのはかなり困難な道だと思います。そこまで薬を否定する意味はあるのか？の問題になりますが、その人の人生観になります。
医薬品を拒否して１０年を失った糖尿病と高コレステロールの例を以前書きましたが（コラム参照）、高血圧にも同じことが当てはまります。どちらを選択するか人の人生観の問題です。
人生はコンピューターゲームのように行き詰ったらリセットして最初からやり直し再開とはいきません。人生の後半を賭けた選択になります。悔いのない選択をして下さい。
禅僧の修行に似た日常生活になるのでしょうか？
